孕妈耻骨痛到变成“鸭子步”？不怕！这有专业团队来帮您
时间：2024-04-15 作者： 浏览次数：391
你看！那位孕妈走路步态变成“鸭子步”
！！！
像这样子吗？△
别看这样可笑滑稽
但对于孕妈妈来说，
这是一种“无言的疼痛”
尤其是半夜翻身，起床，爬楼梯时。
这一切的罪魁祸首都是因为它！
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耻骨联合处疼痛
为什么会耻骨疼痛？首先我们要了解耻骨在哪里。耻骨是人类骨盆的组成部分，位于髋骨的前下部。耻骨组成了骨盆的前部，由左右对称两块骨头组成。在左右两片耻骨之间由韧带和纤维软骨组织相联结，即耻骨联合。
引起耻骨区域疼痛的原因
· 不正确的站立、卧、行姿态。长期的窝沙发、骨盆前倾站姿或行走姿势不正确，会加剧耻骨周围的压力，或压迫到周围的神经，容易引起疼痛。
· 骨盆不稳定。关节受过损伤或歪斜，会导致韧带过度松弛，出现耻骨联合分离。
· 胎儿过大、双胎或多胎，体重增长过多。孕妈妈本身骨盆过小或羊水过多，都会增加对骨盆的压迫。
由于生理性的耻骨联合分离，是孕晚期人体分泌的松弛素使骨盆关节松弛的结果，目的是给胎儿更宽松的成长空间，利于分娩，这是不可避免的。
但是，我们可以采取一些方法来缓解这种疼痛，例如：
1.控制体重增长：孕期注意饮食节制，让自己和宝宝都不会体重增长过快、过多，可以减轻耻骨联合的负担。
2.日常姿势注意：不长时间站立，双腿对称性地站立，不跨坐，不翘“二郎腿”。职场孕妈妈还可以在腰后加一个舒适的腰枕，减缓长时间久坐后引起的耻骨痛。睡觉时可以在双腿之间夹一个小枕头，翻身、移动时尽可能平行、缓慢地移动臀部。
3.适当锻炼：从孕期就开始锻炼腹部和骨盆的肌肉，孕产瑜伽是不错的选择之一，但需要在专业人员指导下进行。强有力的肌肉可以有效避免怀孕后增大的子宫以不正常的姿势压迫耻骨，从而缓解甚至避免疼痛、关节错位。
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这位孕妈目前处于孕晚期，走路“鸭子步”比较明显，自述在步行走路时耻骨痛加重，躺下时可以稍微缓解一些，但在起身抬腿以及翻身时都会出现明显的疼痛感。
经过一次调整后，这位孕妈妈可以轻松步行，耻骨处疼痛明显好转。
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